Top Ad unit 728 × 90

أخبار الانترنت

تعريف الامساك أعراضه أسبابه علاجه


تعريف الامساك أعراضه أسبابه علاجه




   تعريف الامساك

الإمساك عبارة عن وجود صعوبة لدى الإنسان بالتخلص من الفضلات وإخراجها عن طريق البراز، وهي الحالة التي يكون فيها البراز قاسيًا أي صلبًا وجافًّا، ومن الأمور التي تشكل القلق هي انخفاض معدل عدد التبرز أسبوعيًا عن ثلاث مرات، وقد يؤدي الإمساك إلى زيادة تعرض الإنسان لمخاطر صحية مثل هبوط المستقيم والبواسير، وإلى إصابة الشخص بألم أثناء فترة التبرّز، ويعزى السبب الرئيس لحدوثه هو الأنماط الغذائية والحركية الخاطئة، وكذلك قلة شرب الماء، وعدم احتواء العناصر الغذائية المتناولة على نسبة جيدة من الماء والألياف المساعدة في إتمام عملية الهضم بالشكل السليم، وسيتم ذكر أعراض الإمساك في هذا المقال لمساعدة الشخص على اكتشافه.




      أعراض الأمساك

- قلة  حركة الأمعاء وجود مشكلة فى حركة الأمعاء.
- براز صلب أو صغير.
- الشعور بعدم خروج كل الفضلات.
- تورم البطن أو آلام فى البطن.
- القىء.
- فقدان الشهية .
- انتفاخ البطن.
- خروج الدم عند التبرز
- البواسير وتدلي المستقيم.




     أسباب الامساك

· الأدوية المضادة للحموضة التى تحتوى على الكالسيوم أو الألمونيوم

· التغييرات فى النظام الغذائى المعتاد أو الأنشطة

· سرطان القولون

· تناول الكثير من منتجات الألبان

· اضطرابات الأكل

· متلازمة الأمعاء المتهيجة

· الظروف العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد

· عدم شرب ما يكفى من الماء أو الألياف فى النظام الغذائى الخاص بك

· الإفراط فى المسهلات

· الحمل

· مشاكل مع الأعصاب والعضلات فى الجهاز الهضمى

· بعض الأدوية (خاصة أدوية الألم القوية ، مضادات الاكتئاب، أو حبوب الحديد)

· الضغط العصبى و القلق 

· قصور الغدة الدرقي

.عدم الذهاب إلى التبرز عند الحاجة، أي كبح البراز وعدم إخراجه عندما يشعر الشخص بالحاجة إلى ذلك.

 .التوتر والإرهاق والقلق. 

 .الخمول والكسل، وعدم ممارسة الرياضة أو تحريك الجسم. 

.الإصابة بالحمى.

.الإصابة بأورام خبيثة أو حميدة.
 
 .الزائدة الدودية.
 
.المرارة.




    علاج الامساك

 - افراغ البراز عند الحاجة إلى ذلك، مع عدم تأخير هذه الرغبة.
 - تناول كمية كافية من السوائل.
 - تناول أدوية خاصّة لعلاج الإمساك تسمّى بالمليّنات، مع عدم الإفراط في تناولها.
 - تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف.
 - شرب السوائل الدافئة، وخاصة فى الصباح.
 - إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائى الخاص بك.
 - تجنب الكافيين الذى يجفف السوائل بالجسم.
 - حاول إدارة الضغط النفسي.


بعض الأغذية المفيدة لمرضى الامساك




نبات الصبار: الصبار غني بالمعادن والفيتامينات التي تحسن حركة الجهاز الهضمي.
 
الحلبة: يستخدم مغلي الحلبة أو استخدامها في الغذاء، فالحلبة غنية بالفيتامينات والألياف، و يمكن تناول مغلي الحلبة مرتين يومياً.

 زيت الخروع: يتم وضع نقطة من زيت الخروع في كوب ماء أو كوب عصير و تناوله، فهو يلين الأمعاء. 

الينسون: يتم غلي كوب من الماء ووضع ملعقة من اليانسون عليه وتركه فترة، ثم تصفيته وتناوله. 

الشبت: يتم تقطيعه وغليه مع الماء، ويمكن شرب ماء الشبت وأكل القطع.

 الكمون: يتم غلي ملعقة كبيرة من الكمون في لتر ماء، وتناوله ثلاث مرات يومياً.

الفواكه المجففة : مثل التين والمشمش والتمر والزبيب هي مصادر للألياف المفيدة للأمعاء اذ أنها تساعد على التخلص من الفضلات بسهولة ، كما أنها تحتوي على مادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية .

 الخبز الأسمر : الحرص على تناوله في الوجبات الثلاث اليومية يعمل على التخلص من الإمساك لما يحتويه من ألياف كثيرة وكربوهيدات معقدة وقليل من الدهون ، لذا فهو اختيار مفضل عن باقي أنواع الخبز الأخرى .

  الخس : غني بالألياف بكم كبير ، كما يتميز الخس بتوفر الزيوت الطبيعية المفيدة للقضاء على الإمساك وصعوبة التبرز ، لذا ادخال الخس في أطباق السلطة والوجبات الأساسية يعالج الإمساك ويقضيه عليه تماما .

  الينسون : يعتبر علاج نافع في تنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات ، لذا فشرب الينسون مساء يعلاج الامساك وصعوبة التبرز .

 الخوخ : غني بالألياف الطبيعية مثل مادة البكتين الملينة ، كما يحبذ تناول الخوخ والكمثرى والتفاح بدون تقشيره لما تحتويه من ألياف مفيدة في حالات الإمساك .

  الشمر : من الأعشاب المعروفة بتأثيرها الفعال في القضاء على الإمساك وصعوبة التبرز ، كما أن له دور جيد في التخلص من الانتفاخ والمغص .

 البروكلي : من الأغذية الغنية بالألياف ذات السعرات المنخفضة ذات تأثير ملين ، لذا فهو غذاء جيد للقضاء على الإمساك 




تعريف الامساك أعراضه أسبابه علاجه Reviewed by ChamaliTV on مايو 20, 2019 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

تواصل معنا

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.