Top Ad unit 728 × 90

أخبار الانترنت

فوائد الاستحمام بالماء البارد



فوائد الاستحمام بالماء البارد


تعد فكرة الإستحمام بالماء البارد فكرة مخيفة وتحتاج إلي إرادة قوية ولكن أحياناً تجبرك الظروف الخارجية القيام بذلك مثل إنتهاء الماء الساخن أو أن شخص ما متهور قام بفصل المياة الساخنه عنك أثناء الإستحمام وتحويلها إلي باردة  لاتغضب من هذا الشخص بل عليك أن تشكره لا تتعجب فهو قام بعمل صحي ومفيد بالنسبة لك وسوف تتعرف معي عن الفوائد الصحية المدهشة لذلك . ولكن قبل البدء في التحدث عنها هناك معلومة ترتبط بهذا الموضوع عن الإستحمام بالماء الساخن . فدائما ما نسمع عن فوائد كثيرة للإستحمام بالماء الدافئ . فقديماً، علي مدار التاريخ الإنساني كان الناس يستعملوا أي مياه متاحة لديهم وكثيراً ما كانت هذه المياه باردة . إلي أن إخترع الإغريق أنظمة التدفئة في الحمامات العامة في القرن 1 قبل الميلاد . ومن المثير للإنتباه أن العديد من اليونانيين حافظوا علي إستخدامهم للمياه الباردة وذلك نظراً للفوائد الصحية التي تعود عليهم بعد ذلك .



فوائد الاستحمام بالماء البارد

 زيادة درجة الانتباه
إن أخذ حمام بارد في الصباح قد يسبب صدمة في البداية لكنه يزيد من سرعة التنفس مما يساعد على الدفء نظراً لزيادة كمية الأكسجين في الدم، وبالتالي تزيد معدل ضربات القلب أيضاً، مما يجعل الدم يجري في العروق وينشط الدورة الدموية مما يعطي طاقة طبيعية زائدة في هذا اليوم، وكانت "كاثرين هيبورن" النجمة الهوليودية من أشد المتحمسات للحمام البارد، بعد أن استمعت لنصيحة الطبيب "توماس نوفال هيبورن" فكانت مستويات الطاقة مرتفعة دائماً لديها.

 تنقية البشرة والشعر
عندما يتعلق الأمر بتنقية البشرة والشعر فلا يوجد أفضل من الماء البارد ليحافظ على نضارة البشرة والعناصر الطبيعية في الشعر فإن الماء البارد يفتح المسام ويقيها من ترسب المواد السامة في البشرة والتي تؤدي لظهور الحبوب والبثور، وتقول "جيسيكا كرانت" طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة لمجلة "هافينغتون" إن الماء المثلج أو الماء الفاتر يمكن أن يساعد الجلد ويمنع من تجريده من الزيوت الطبيعية الصحية، ويحافظ عليها كما أنه يشد الجلد بشكل مؤقت فقط لأنه يضيق تدفق الدم، ثم يحدث الاسترخاء، أما الشعر فمن المفيد له الماء البارد ليبدو أكثر لمعاناً وقوة وأكثر صحة ليزيد من قدرة المسام على القبض على فروة الرأس.


يزيد من تدفق الدم
الماء البارد يزيد من تدفق الدم، ومن قوة الدورة الدموية التي تساعد في مكافحة بعض الأمراض في الجلد والقلب، حيث يتم ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تعزيز قدرة القلب بشكل شامل، كما يخفض ضغط الدم ويعالج انسداد الشرايين كما يقول دكتور "غوزيف ميركولا" خبير الصحة والعلاج الطبيعي. 

 يحفز على فقدان الوزن
إن الاستحمام بماء بارد يساعد على فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة، فالجسم البشري يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية وهي الدهون البيضاء، والدهون البنية، وتتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمنا لأداء وظائفه، ولكن الدهون البنية دهون جيدة وهي التي تولد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا وتنشط عندما نتعرض للبرد الشديد، لذا فالاستحمام بالماء البارد يحول الدهون البيضاء إلى بنية مما يولد الحرارة ويحرق الدهون، ووجدت دراسة أجريت عام 2009 أن من واظبوا على الحمام البارد فقدوا 5 كيلو غرام سنوياً دون أي أنظمة غذائية. 


 يخفف من آلام العضلات ويساعد على شفائها سريعاً
اعتاد الرياضيون على أخذ حمام كريم بعد التدريب للحد من وجع العضلات، لكن دش بارد سريع يمكن أن يكون له نفس الفائدة، وهناك دراسة أجريت عام 2009 على أكثر من 360 شخصاً وجدوا أن غمر الجسم بالماء البارد لمدة 25 دقيقة بعد التدريب العنيف أو الجري وركوب الدراجات كان فعالاً في تخفيف ألم العضلات وذلك بالمواظبة عليه من يوم إلى 4 أيام.

 يخفف الإجهاد
إن القفز إلى الماء قبل أن يسخن، أو السباحة في المحيط أو البحر والدخول فجأة وليس تدريجياً حتى يعتاد الجسم على درجة حرارة الماء يساهم في تخفيف الإجهاد وأيضاً الشفاء من بعض الأمراض، ولقد وجدت دراسة أجريت عام 1994 أن نسبة حمض اليوريك ينخفض أثناء وبعد التعرض لحافز بارد وزيادة الـ"جلوساثيون" المضاد للأكسدة والذي يحافظ على مضادات الأكسدة الأخرى في مستوياتها الطبيعية، وشارك في الدراسة 10 أشخاص أصحاء سبحوا في الماء المثلج بانتظام خلال فصل الشتاء.


 يخفف الاكتئاب
قد ثبت بالدليل القاطع أن الماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب تأثير مكثف من مستقبلات الماء البارد في الجلد، والتي ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ، فينتج أثراً مضاداً للاكتئاب ويعزز الحالة المزاجية، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الماء البارد له تأثير مسكن للألم وليس له أي آثار جانبية وقد شملت هذه المعالجة التعرض للماء البارد مرة أو مرتين على 38 درجة فهرنهايت لمدة 3 دقائق، تليها 5 دقائق تعرض تدريجي للماء البارد لتخفيف الصدمة. 


تقليل الالتهاب وسرعة الشفاء
يعلم الكثير منا أن الرياضيين المحترفين يأخذون حمامات الجليد بشكل منتظم، لأن الماء البارد يثبط إنتاج حامض اللبنيك ويبطئ الالتهاب، الذي ينتج عن وجودهما إنهاك للعضلات والالتهابات. وقد أثبتت التجارب العملية، التي ترتب على أساسها شيوع هذا التمرين، تقليل الألم والالتهاب خلال 4 أيام.


تقوية عضلات الرياضيين: 
عادة ما يستحم اللاعبون الرياضيون بالماء البارد بعد التدريب، مما يساعد على علاج التهاب العضلات وعودتها إلى وضعها الطبيعي. 

تحسين المزاج وزيادة النشاط 
حيث إنّ الماء البارد يعمل على تضييق الأوعية الدموية، ويحتاج بعدها الجسم إلى إعادة ضخ الدم من القلب إلى هذه الأوعية كي تعود إلى وضعها الأصلي، وهذا يساعد على القضاء على السموم والشوائب الموجودة في هذه الأوعية، ويحقق النشاط للجسم، وهذا ملائمٌ لأولئك الذين يشعرون بالكسل في الصباح عند الذهاب إلى عملهم.

 تقوية الجهاز المناعي 
حيث إنّ الاستحمام بالماء البارد يعمل على رفع معدلات الأيض، ويزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم، وهذا يحمي الجسم من الأمراض مثل الإنفلونزا، ويعزز الحهاز المناعي أيضاً.

 التخلُص من مشكلة التعرُق الزّائد
 بالإمكان التخلُّص من مُشكلة التعرُق الزائد الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة والتوتُّر عن طريق الاستحمام بالماء البارد.



فوائد الاستحمام بالماء البارد Reviewed by ChamaliTV on مايو 26, 2019 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

تواصل معنا

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.